妊娠中に大切な栄養素は

妊婦さんと子供

ママの食べたものが赤ちゃんの栄養となり、赤ちゃんは10ヶ月間ママのお腹の中で成長していきます。
妊娠中に摂りたい栄養は?妊娠中に不足しがちな栄養は?そんな妊婦さんのご質問にお答えします。

妊娠期に大切な3つの栄養素

赤ちゃんとお母さん

葉酸

葉酸は赤ちゃんの成長を促し、先天的なリスクからも守ってくれます。
健康に育って欲しい赤ちゃんには大切にしたい栄養素です。
しかし、妊娠中は通常より1.5倍程度の摂取が必要で、意識して摂取しないとなかなか必要な量の摂取が難しいのが葉酸です。
ここは食事で補うだけでなく、サプリメント等の力を借りるのも有効でしょう。
サプリメントを使うときは天然成分かどうか等、安全性に気をつけてください。

鉄分

妊娠中は貧血になりやすく、ママ自身にも赤ちゃんにとっても良くありません。
特に妊娠中期以降に鉄分不足になりやすいのでしっかりと摂取しましょう。

カルシウム

妊娠・出産で大量のカルシウムを消費すると言われています。
女性は骨粗鬆症のリスクも大きいので、妊娠中は積極的にカルシウムを摂取しましょう。
サプリメント等で摂取する場合は、過剰摂取に気をつけて適量を摂取してください。

妊娠中は質の高い多くの種類の栄養を摂る必要があります。
ですが、毎日食事だけでそれらを全て摂るのはなかなか難しいものです。
最近は妊娠中のママのことを考えたサプリメントも多くありますので、それらも活用しながらママさん自身と赤ちゃんの健康のために積極的に栄養を摂取していきましょう。


つまりが気になるマタニティ期にも自然なスッキリをサポートするサプリメントを比較しランキング化しています。
スッキリ要素の他に、安全性や妊娠期の栄養補給の観点からも総合的に評価しています。
是非当ランキングを健康的な生活のためのサプリ選定にお役立てください。

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